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主题 : 五个方法让减肥族“偷吃无罪”
wang825 离线
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楼主  发表于: 2010-11-12   

五个方法让减肥族“偷吃无罪”

在艰辛地进行减肥大业的时候,我们总有想要放纵自己、偷吃一回的时候——心情不好,为什么不能吃块巧克力?
  工作辛苦,就不能犒劳一下自己?但是,每当这些“减肥偷吃族”将克制丢之脑后,疯狂摄入热量之后,却又后悔不已,因为放纵,充满了罪恶感。其实,你的行为并不需要这样的戏剧性的心情变化。
  我们对减肥偷吃族的建议就是:抛开你的罪恶感吧,每当你偷吃的欲望来临的时候,就先尽情享受你的每一口美食。要知道,如果已经摄入了那些热量,就必须让它们物有所值。那么:既然已经偷吃了,如何将让自己逃离偷吃的罪恶感而又不至于让减肥大业前功尽弃呢?
  下面,就是偷吃者们应该了解的5个原则。
  原则1 压抑罪恶感不如控制分量
  小苏是典型的减肥偷吃者。为了给放纵找个理由,小苏能将想像力发挥到极限,找到各种各样的理由。吃的时候,她总是告诉自己,吃一点没关系吧;可是,吃完了之后,她的负罪感却又和摄入的食物同比例增长。
  其实,减肥偷吃者中不乏一边自我欺骗,一边感觉到有负罪感的人。但是,不要以为足够的罪恶感就能压抑住自己的进食欲望。从现在开始,赠给自己一句新格言:“食无禁忌”。饮食并不是罪恶的。一旦你克服了这个心理障碍,你才可能真正感受到饮食带来的快乐。更何况,如果你将饮食定义为罪恶的事情的话,那么将更难控制自己的食欲。
  建议:将罪恶感控制改为分量的控制。在面对美食诱惑的时候,先抛开你的罪恶感。它对于你的饮食控制毫无用处。理智一点,告诉自己,在此时此地,我可以吃些热量高的食物,但是我一定要控制它们的分量。
  原则2 区分真正的饥饿和虚假的饥饿
  饥饿并非我们进食的惟一理由。小捷参与的社交场合很多,她觉得区分真饿与假饿非常困难,因为很多时候,她需要礼貌性地吃东西,即便那时候她并不饿。一旦这成为了一种习惯,小捷也便真地以为自己的确饿了。对于小捷这样的减肥偷吃者来说,在不饥饿的时候,一定不要进食。
  建议:如何区分真饿还是假饿?其实如果你真地饿了,你的身体会发出清晰的信号。以下就是真饿的几种情况:
  1.你的胃会感到一阵强烈的空虚,假若你不加理会,饥饿感觉就会消失一段时间。同时,你的身体也会开始消耗储存在体内的热能。
  2.你感到眩晕、烦躁或疲倦,这是低血糖的症状。这时候,饥饿的感觉或者已过去,即使对食物的感觉不那么强烈,但是你的确饿了,必须进食。
  3.如果距离上一顿餐食已有四小时,除非它是十分丰盛,否则你大概饿了。可是,倘若你在早上10点30分才吃早餐,也不应因为午饭时间到了便去进餐。
nhtzm1988 离线
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沙发  发表于: 2010-11-12   
我从来都吃不胖
wangrf0622 离线
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板凳  发表于: 2010-11-12   
记住了啊......
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地板  发表于: 2010-11-12   
不管是什么样的减肥方法一定要配合饮食来进行
“偷吃无罪”只是空话
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乱跑这里 离线
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4楼  发表于: 2010-11-12   
这几招看上去非常的实用阿,今天就开始实施下效果如何,谢谢楼主分享
人不犯我,我不犯人;人若犯我,礼让三分;人再犯我,我还一针;人还犯我,斩草除根。
nongwoni 离线
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5楼  发表于: 2010-11-12   
还好我是属于吃不胖的,男的胖点也无所谓。女性比较注重身材
zsu_001 离线
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6楼  发表于: 2010-11-12   
我想我不需要这些方法了
64756575 离线
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7楼  发表于: 2010-11-12   
我根本不需要考虑胖的问题,我要考虑的是怎么把自己吃胖!
其实路人也能黑不溜湫
飞翔羽 离线
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8楼  发表于: 2010-11-12   
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Jaedongy 离线
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9楼  发表于: 2010-11-12   
吃不胖的人 表示 毫无压力
不在放荡中变坏,就在沉默中变态!
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